Oczekując przyjścia na świat naszego maluszka, każda mama powinna w większym stopniu zwracać uwagę na odżywianie w czasie ciąży. Oczywiście nikt nie mówi tu, o obalonym dawno micie jedzenia za dwóch. Jak zatem powinna wyglądać dieta przyszłej mamy i czego powinniśmy unikać?
Nasze odżywianie w czasie ciąży nie wiele różni się od tego, co jadłyśmy przed ciążą. Należy unikać alkoholu, papierosów, zbyt dużej ilości kofeiny, soli kuchennej oraz tłuszczów zwierzęcych. Tak naprawdę odżywianie w czasie ciąży powinno ulec zmianie dopiero od czwartego miesiąca. Wtedy to, powinnyśmy dostarczać naszemu organizmowi około 300 kalorii dziennie więcej. Odżywianie w czasie ciąży trzeba wzbogacać w produkty bogate w białko, wapno, cynk, witaminę B2, kwas foliowy i jod. Sięgajmy po razowy chleb, produkty zbożowe, tj. kasza, ryż, ziemniaki, mleko oraz produkty mleczne, warzywa i owoce oraz mięso i jaja. Należy dbać, by odżywanie w czasie ciąży było w pełni zbilansowane, pełnowartościowe. Nie jedzmy niczego wbrew sobie, a przede wszystkim nie zmuszajmy się do jedzenia na siłę.
Brak komentarzy.